بسم الله الرحمن الرحيم
فوائد رياضة المشي العديدة وكيف تمارسها
تعد رياضة المشي من اسهل الرياضات التي يمكن ان يمارسها اى شخص بغض النظر عن السن أو الحالة الصحية. ولها فوائد عديدة فهى تحافظ على صحة القلب والعضلات وصحة الجسم بشكل عام ، وايضا تساعد على حرق الدهون. لذلك فى هذا الموضوع سوف نتحدث عن اهم هذه الفوائد وطريقة المشي الصحيحة للتخسيس.
اولا: ما هي فوائد رياضة المشي
سنتحدث في هذا الجزء عن فوائد رياضة المشي الصحية العديدة. ولكن يجب ممارسة رياضة المشي يومياً بشكل منتظم لكي تكتسب هذه الفوائد:
- تقوية العضلات والعظام والمفاصل والحفاظ على سلامتها.
- يساعد المشي علي تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب وتقوية المناعة.
- يعمل المشي السريع على حرق دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
- الوقاية من أمراض العصر المزمنة مثل الضغط والسكري.
- تقليل التوتر وتحسين التنفس وزيادة نسبة الاكسجين فى الدم.
- الحفاظ على صحة البشرة.
على الرغم من ان الموضوع يبدو سهل ، لكن لا يمكنك الحصول على هذه الفوائد وأكثر إلا إذا مارست رياضة المشي بطريقة صحيحة.
ثانيا: طريقة المشي الصحيحة للتخسيس
وفي هذا الجزء سوف نتحدث عن طريقة المشي الصحيحة للتخسيس والوقاية من الأمراض المزمنة:
- يجب ان يكون الظهر مستقيم وعضلات البطن مشدودة، وهذا مفيد ايضا لصحة العمو الفقري.
- النظر للامام اثناء المشى وتجنب النظر الى الاسفل.
- يجب ان تبدأ المشى ( اول 3 دقائق ) بشكل بطئ وان تنهي بنفس الطريقة ( اخر 3 دقائق ).
- المشي خارج المنزل نهارا ، مع مراعاة تجنب حرارة الشمس يفضل المشي عصرا وبعيدا عن السيارات وعوادمها.
- تحريك الذراعين بالتناوب من الاكتاف ، والمشي بخطوات ثابتة ويجب ان يلامس كعب القدم الارض اولا.
- المشى سريعاً للحصول على افضل نتيجة وحرق السعرات الحرارية.
- ينبغي ان تمشي ٣٠ دقيقة يومياً على الأقل.
وهذه هي طريقة المشي الصحيحة التي يجب اتباعها دائماً للحصول على افضل فائدة للجسم من هذه الرياضة. غالبًا في بداية الامر سوف تخطأ وتمشي بطريقتك المعتادة ، ولكن بعد فترة بسيطة ربما بضعة أيام سوف تتعود على الطريقة الصحيحة للمشي. كذلك يجب ان يكون الظهر مستقيم وعضلات البطن مشدودة اثناء الجلوس وبعد فترة قصيرة ستجد نفسك تلقائيا تمشي وتجلس بطريقة صحيحة.
تطبيق الربح من المشي
انتشر فى الاونة الاخيرة تطبيقات المشي وربح المال وهو تطبيقات حساب الخطوات والربح من خلالها لذلك سوف اقوم بشرح أفضل برنامج للربح من المشي وحساب الخطوات بدقة.
طريقة استخدام برنامج sweatcoin
تطبيق sweatcoin عبارة عن برنامج يحسب الخطوات بدقة ولكن خارج المنزل فقط وهذه هى قيمته الحقيقية. ويمكنك ان تربح منه قسائم خصم على المشتريات من المواقع المختلفة.
يبحث الكثير عن طريقة سحب الاموال من برنامج sweatcoin. لكن لكسب وسحب الاموال يشترط ان يشترك من خلالك 100 شخص على الاقل وهذه الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها سحب الاموال من برنامج sweatcoin على البايبال.
اضغط هنا لتحميل تطبيق الربح من المشي sweatcoin
في الختام ، شرحنا العديد من فوائد رياضة المشى وطريقة المشي الصحيحة للتخسيس. وللوقاية من الإصابة بالامراض المزمنة والحفاظ على صحة الجسم وهو من اهم أنواع التمارين الرياضية. لذلك يجب على الإنسان ممارسة هذه الرياضة يوميا.